Die Handtasche, der neue Shopper oder die Aktentasche sind immer elegante Begleiter. Zudem werden diese momentan immer größer und luxuriöser. Aber leider nicht zwingend nachhaltiger…
Zu schwere Taschen kann bei jeder zweiten Frau oder Mann zu Rückenschmerzen führen. Meine stechenden Schulterschmerzen kamen von meiner Aktentasche. Tip: Regelmäßiges Wechseln der Schulter, Tasche unter 3 kg, quer über den Brustkorb getragen verminderten meine quälenden Schmerzen deutlich.
PS: Lese bis zum Schluss, dort hast du die Möglichkeit eine Erinnerungskarte dir anzudrucken. Sie soll dir helfen, nicht immer zu viel auf den Rücken zu schnallen.
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Chaos in der Tasche macht Rückenschmerzen?
Ist meine Frau unterweg, benötigt sie alles und packt dementsprechend ihre Handtasche. Dort findet man Schlüssel, eine riesige Geldbörse, Smartphone, Powerbank, kleine Bücher für die Kinder, Pflaster, Globulis oder Streukügelchen für die Kinder, iPad, Brille, Haarbürste, Schminke, Desinfektionsmittel, Hand Creme, Tagesplaner und vieles mehr …
Ich bin jedes Mal absolut überrascht, was in so einer stylischen Tasche immer reinpasst. Wie so eine schöne Tasche zum Raumwunder mutiert.
Aber… ,wenn meine Frau mal nicht auf die Schnelle die Sache findet. Dann wird die Tasche auf dem großen Esszimmertisch ausgeschüttet und bei mir gibt es große Augen.
Das Gewicht einer Handtasche hat dementsprechend Langzeitfolgen. Die solltest du nicht unterschätzen. Auch ein Mann neigt dazu immer zu viel einzupacken. Mann möchte auf alle Eventualitäten vorbereitet sein. Aber mache ich mir bewusst, wie oft ich die Sachen alle benutze, dann kann ich das Meiste auch getrost zu Hause lassen.
Auf das Gewicht kommt es an
Der Shopper oder die elegante Business-Tasche sind häufig deutlich schwerer als 3 Kg.
Somit werden diese stylischen und eleganten Bags gerne überladen und zur schwerwiegenden Krankheitsfalle. Das Gewicht ist ein Kraftakt für die Muskulatur, die Sehnen und Gelenke. Es bringt deine Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht. Die Folgen können dramatisch sein!
Zum Beispiel die Krankenkasse „die Techniker″ geht von 53 % bei Frauen und 47 % Männer aus die über Rückenschmerzen berichteten.
Wieviel Volumen braucht ein Business Rucksack?
Ein Rucksack für das Büro hat um die 20 Liter Volumen. Auch sollte das Eigengewicht recht gering sein, damit viel hinein gepackt werden kann.
Der Fjällräven Kanken No.2 ist einer der leichtesten Rucksäcke. Zusätzlich hat er ein Sitzpolster was ziemlich praktisch für die Reise ist.
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Lastenempfehlung vom Alpenverein für Rucksäcke
Die Gewichtsempfehlung vom Alpenverein für lange Touren liegt bei ca. 10–15 % des Körpergewichtes. Das heißt in meinem Fall, versuche ich den Business-Rucksack auf ein Gesamtgewicht von max. 9 kg für eine Dienstreise zu packen.
Studienergebnissen ermittelten folgende sichere Gewichtsmengen für kürzere Belastungszeiten:
| für Kinder und Jugendliche | (10 Prozent des Körpergewichts) |
| junge Erwachsene | (13 – 15 Prozent) |
| Erwachsene | (15 – 20 Prozent) |
Ursache von Rückenschmerzen ist sicherlich nicht alleine auf schwere Handtaschen oder Aktentaschen zurückzuführen, hat aber seinen großen Anteil. Das sagen uns die Berufskrankenkassen.
Neben Verspannung, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen leiden viele Patienten auch an Kopfschmerzen. Auch wird über Migräneattacken bis hin zu Schwindel mit Sehstörungen berichtet.
Der Grund ist, dass dein Rücken, voll automatisch gegen die einseitige Last der schweren Tasche arbeitet. Er stemmt sich regelrecht dem Gewicht entgegen. Eine Spätfolgen sind zum Beispiel unterschiedliche Schulterhöhen im Ruhezustand.
© Fotograf Ruben Barcelona
Schulterschmerz geheilt durch einen Business Rucksack
Mich plagte über mehrere Monate meine Schulter. Ich hatte vermutet, dass die Schmerzen von unserer 15 Jahre alten Matratze kam. Mein Arzt war der Meinung ich müßte mehr schwimmen.
Ich ging zum dänischen Bettenlager eine neue Matratze zu kaufen.
Leider habe ich den Fehler gemacht, mich auf die Matratzen zu legen und auszuprobieren. Der gute Verkäufer führte mich von der billigsten zur teuersten Matratze.
Fazit: 2 X 1200 € (!!!)
Denn auch meine Frau brauchte eine neue Matratze.Die neue Matratze war 2 cm höher. Aber egal, ich wollte nur meine Qual erlöst haben… Meine Schulterschmerzen verließen mich trotz des Investments nicht, nur mein Geld. Als ich einen Business Rucksack von meiner Firma geschenkt bekommen hatte, verspürte ich den Vorteil.
Erst nach ein paar Monaten, merkte ich das meine Schulterschmerzen von der Aktentasche kamen. Somit bin ich nicht „nur” begeistert von meinem modernen Rucksack für Dienstreise und Büro, sondern auch sehr dankbar. Er linderte meine Schmerzen, einen Punkt den hätte ich nie für möglich gehalten.
Empfehlung für Taschenträger
Beherzige bitte meinen Rat. Damit du nicht unter diesen Schmerzen leiden wirst:
- Wiege deine Tasche und reduziere den Inhalt (auf maximal 3 kg).
- Die Tasche sollte nicht mehr als 5 % deines Körpergewichtes wiegen.
- Etwas unsexy aber effektiv:
Trage die Tasche diagonal über deinem Brustkörper. - Verlagere das Gewicht öfters, tausche immer wieder die Schultern.
- Etwas mehr Arbeit aber sehr effektiv:
Packe deine Tasche jeden Tag neu und beschränke dich auf das Nötigste. - Orthopäden geben dir den Rat:
Taschenlast praktikabel auf zwei Taschen zu verteilen. Hätte den Vorteil, dass du direkt zwei elegante Designer Shopper benutzen könntest und dich nicht festlegen mußt welche schönere du mitnimmst (war ein Scherz).
Bessere Alternative für den Rücken
Die beste Lösung für den Weg zur Arbeit, auf dem Business Trip oder beim Einkaufen ist der Rucksack. Für deinen Job zeige ich dir sehr schöne Business-Rucksäcke und Rucksacktaschen für Frau und Mann.
Ich habe mir die Mühe gemacht meine Erfahrungen und Tests hier aufzuschreiben. Denn nicht alles was teuer ist, ist auch sein Geld wert.
Mittlerweile habe ich meinen perfekten Business Rucksack gefunden, er verteilt die Last intelligent & elegant auf meine Schultern. Sicherlich ist auch etwas für dich dabei.
Klicke diesen Link zu meinen Vergleichstest (es öffnet sich eine weitere Seite). Lese ruhig erst einmal bis zum Schluß.
Symptome, Folgen und Abhilfen
Falschen Einsatz der schönen Aktentasche oder dem Shopper führen zu Langzeitfolgen:
| Symptome | – Kopfschmerz – Migräneattacken – Rückenschmerzen – Nackenschmerzen – Verspannung – Schmerzende Füße |
| Folgen | – Langfristig Haltungsschäden – Bandscheibenvorfälle – Wirbelsäulenkrümmung |
| Sofortmaßnahme bei Schmerz | – Bei akuter Muskelverhärtung löst dies nur Wärme – Bei chronische Muskelverspannungen im Sport-/ Schmerzgel – Der Gang in den Massagesalon |
| Abhilfe | – Taschen Komplettgewicht kleiner 3 kg – Nicht mehr 5 % deines Körpergewichtes – Trageschulter oft wechseln – Packe täglich deine Tasche neun – Überlege, was du genau brauchst – Tasche diagonal über der Brust tragen – Orthopäden geben den Rat, die Last auf zwei Taschen zu verteilen |
Nutze lieber eine zu kleine Tasche oder nutze direkt den schicken Business-Rucksack. Denn wie gesagt, ich habe auch Business Rucksäcke gefunden die elegant und schick sind. Sogar in vielen unterschiedliche Farben zu erhalten.
